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(中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日維持適度運動,但在氣溫較低的冬天運動,仍有些小地方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。
奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。
葉峻榳表示,在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外,低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要;可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。
他說,運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升;根據不同的運動類型,要補充適量碳水化合物。
葉峻榳指出,運動時有親友陪伴,除了強化運動的動機,在寒冷天氣中若出現突發狀況,也能馬上伸出援手。
他說,過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣,都會對人體造成不良的影響;一旦呼吸道過度刺激,可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮,打亂運動步調。針對這類情況,最好可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動,會是比較好的選擇。1060213
(中央社記者黃慧敏金門縣31日電)2017「金愛在一起」跨年晚會今晚登場,邀請「小董」董至成和笑匠謝麗金搭檔主持;不但高空煙火秀長達8分鐘、還有神秘摸彩品,金門民眾有福了。
主辦單位金門縣文化局表示,2017年跨年晚會取「17」和「一起」諧音,同時也有閩南語「很愛做伙」的意涵,藉由大型慶典活動,強化人與人之間的情感連結,不論是親朋好友,厝邊頭尾,甚至島內、島外,都能齊聚一堂。
「金愛在一起」晚上7時由本地的小尖兒樂團、愛笑樂團打頭陣,甜心妹妹開場演出後,晚會正式展開。縣長陳福海則是會在董至成和謝麗金開場後,立刻摸出二獎,為晚會掀起第一波高潮。
偶像歌手周定緯、綜藝天王豬哥亮的女兒謝金晶隨後帶來首波藝人演出;在地的浯江舞蹈團表演後,小朋友最愛的西瓜哥和櫻桃姐姐上場,要讓小朋友嗨翻天。實力派女歌手黃荻鈞、「小鄧麗君」張(水靜)云、人氣歌手ECHO、金曲獎最佳民歌組合南方二重唱、心靈音樂教主黃思婷輪番上陣,接續獻唱,炒熱氣氛。
「公揹婆」是金門重要節慶不可或缺的表演,尤其迷你公揹婆是首次在跨年晚會中獻演,精彩可期。此外,主辦單位今年還請來神秘嘉賓壓軸連唱4首歌,要讓民眾在「她」獨特溫柔的嗓音中,迎接2017的到來。
高空煙火秀是跨年晚會的另一個高峰。文化局說,今年縣府與台灣高空煙火技術專家思源焰花公司合作,煙火發數比去年多,時間也從去年的7分鐘延長到8分鐘,更燦爛奪目。
煙火後還有最後一波摸彩,除了表定的頭獎獎品iphone7外,大會加碼贈送神秘獎品。文化局說,今年跨年晚會比去年棒,並保證一年會比一年更有看頭。1051231
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